“BOLD”法~如何让你在困难情绪下稳定自己

“不以物喜，不以己悲”，能够控制好自己的情绪，而不是被自己的情绪所操纵，很重要！在日常工作、生活中，“情绪稳定”往往是对一个人的基本要求，但同时也是一种极其难得的….人不是机器，总会遇到高潮和低谷…

这个心理学小技巧（BOLD法）可以支持和稳定我们的情绪，推友们可以尝试学习一下~

Breathing deeply and slowing down ：缓慢而深长的呼吸。深呼吸帮助我们的身心平静下来。

Observing ：觉察此时此刻的想法和感受。看见自己的情绪和想法，并允许它们来来去去。情绪一旦被看见，它就不再变得强大。

Listening to your value ：联结价值。对你而言，明确此刻最重要的是什么，知道自己想要什么，可以为我们的选择做准备，我们是选择坚持自己的价值方向，还是偏离自己的价值方向。

Deciding on actions and doing them ：为了得到我想要的，现在我需要做什么。知道自己想要什么，会让我们的头脑变得清晰，也会给我们很大的行动力。